Beratung: Körper, Beziehung & Intimität im Wandel
Ich biete Aufklärungsformate, Einzel- und Paarberatung für Menschen an, die Fragen zu Körperlichkeit, Beziehung und Transformationsprozesse haben.
Wechseljahre verstehen. Veränderung gestalten.
Beratung und Gruppenangebote zu Wechseljahren, Körpergefühl, Sexualität und persönlicher Entwicklung.
Der Körper fühlt sich anders an. Bedürfnisse verschieben sich. Manches, das lange selbstverständlich war, passt plötzlich nicht mehr. Solche Veränderungen können verunsichern – und Fragen aufwerfen, für die im Alltag oft wenig Raum bleibt.
Ich verbinde fundiertes Wechseljahrewissen mit psychologischer und sexualberaterischer Begleitung. In persönlichen Gesprächen und Gruppen entsteht Raum, Erfahrungen einzuordnen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und nächste Schritte zu entwickeln.
In Berlin und online.
Raum für das, was sich verändert
Wechseljahre werden sehr unterschiedlich erlebt. Körperliche Veränderungen können mit Fragen zum Selbstbild, zu Beziehungen, Sexualität und dem weiteren Lebensweg zusammentreffen. Gleichzeitig gehen Beruf, Familie und Alltag weiter.
Vielleicht steht gerade eine dieser Fragen im Raum:
Was passiert mit meinem Körper, und wie kann ich damit umgehen?
Wie finde ich mich in meinem veränderten Körperbild wieder?
Was brauche ich heute – und was möchte ich nicht länger mittragen?
Wie kann ich Bedürfnisse und Grenzen deutlicher ausdrücken?
Was verändert sich an meiner Lust und meinem Wunsch nach Nähe?
Welche Freiräume möchte ich für mich entdecken?
Ein Anliegen muss beim ersten Gespräch noch nicht fertig formuliert sein. Manchmal beginnt Beratung mit dem Gefühl: „So wie bisher passt es für mich nicht mehr.“ Gemeinsam lässt sich herausfinden, was dahinterliegt.
Beratungsangebote
Einzelberatung · Raum für eigene Fragen
Wechseljahre verstehen, Veränderungen einordnen und eigene Wege finden. Persönliche Beratung zu Körpergefühl, Selbstbild, Sexualität und Sinnlichkeit – mit Wissen, Orientierung und Raum für individuelle Wünsche.
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Frauengruppe · Gemeinsam durch die Wechseljahre
Sechs Termine für Wechseljahrewissen, Austausch und neue Perspektiven. Gemeinsam erkunden wir, wie sich Körpergefühl, Bedürfnisse und Sexualität verändern – und welche Möglichkeiten sich für das eigene Leben eröffnen.
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Männergruppe · Menopause? Ich frage für einen Freund.
Menopause oder Wechseljahre? Wissen und Austausch für Männer, die ihre Partnerinnen besser verstehen möchten. Auch eigene Fragen, Bedürfnisse und Veränderungen bekommen Raum. Ein Infotermin plus sechs Folgetermine.
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Paarberatung · Miteinander im Gespräch
Veränderungen gemeinsam verstehen, Wünsche aussprechen und neue Perspektiven für Nähe und Intimität entwickeln. Beratung für Paare aller Geschlechter und sexuellen Orientierungen.
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Einzelberatung · Raum für eigene Fragen
Im Mittelpunkt steht ein geschützter Raum für Klärung, Orientierung und neue Perspektiven –
ohne Druck, ohne Bewertung und ohne vorgegebene Ziele.
Wechseljahre verstehen, Orientierung gewinnen und eigene Wege entwickeln.
In der Einzelberatung stehen die persönliche Lebenssituation und das eigene Erleben im Mittelpunkt. Wir betrachten, was sich verändert hat, welche Zusammenhänge wichtig sind und welche Unterstützung im Alltag hilfreich sein kann.
Themen können Körpergefühl und Selbstbild sein, Belastungen, Beziehungen oder persönliche Neuorientierung. Dabei verbinden wir Wissen über Wechseljahre mit der Frage, was für das eigene Wohlbefinden und die weitere Entwicklung gebraucht wird.
Auch Sexualität und Sinnlichkeit haben selbstverständlich Platz. Veränderte Lust, Unsicherheit oder Scham dürfen ebenso zur Sprache kommen wie Neugier, Fantasien und der Wunsch nach neuen Erfahrungen. Solo-Sex und individueller Genuss bieten Möglichkeiten, den eigenen Körper kennenzulernen und herauszufinden, was heute angenehm ist.
Ein einzelnes Gespräch kann Orientierung geben. Für Anliegen, die mehr Zeit brauchen, ist eine kontinuierliche Begleitung möglich.
Einzeltermin: 50 Minuten · 120 €
Begleitpaket: sechs Termine à 50 Minuten · 650 €
Online oder persönlich in Berlin. Beim Begleitpaket können beide Formen kombiniert werden. Ratenzahlung ist nach Vereinbarung möglich.
Frauengruppe · Gemeinsam durch die Wechseljahre
Sechs Termine für Wissen, Austausch und neue Perspektiven.
Zu hören, wie andere Frauen Veränderungen erleben, kann entlasten und den eigenen Blick erweitern.
In einer festen Gruppe verbinden wir verständliches Wechseljahrewissen mit moderiertem Austausch und persönlichen Reflexionen. Körperliche und emotionale Veränderungen, Selbstbild, Bedürfnisse und Grenzen bekommen ebenso Raum wie Beziehungen, Sexualität und Sinnlichkeit.
Wir beschäftigen uns auch mit Vorstellungen von Weiblichkeit und Älterwerden: Was prägt uns noch? Was passt heute? Welche Möglichkeiten eröffnen sich durch Lebenserfahrung und neue Freiräume?
Solo-Sex, individueller Genuss und das Entdecken eigener Wünsche gehören selbstverständlich dazu. Wie viel Persönliches geteilt wird, entscheidet jede Teilnehmerin selbst.
Sechs gemeinsame Termine.
Interesse an der Frauengruppe anmelden
Ich frage für einen Freund.
Wissen und Austausch für Männer, die ihre Partnerinnen besser verstehen und eigene Fragen stellen möchten.
Wenn sich in einer Partnerschaft Bedürfnisse, Stimmung oder Nähe verändern, entstehen manchmal Unsicherheit und Missverständnisse. Wissen über Wechseljahre kann helfen, Zusammenhänge zu verstehen und miteinander ins Gespräch zu kommen.
Die Gruppe verbindet fachliche Impulse mit moderiertem Austausch über Alltag, Kommunikation, Beziehung und Sexualität. Auch die eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Veränderungen der Teilnehmer haben Platz.
Zum Einstieg gibt es einen Sammel- und Infotermin. Wir tragen Fragen zusammen und besprechen die weitere Gruppenarbeit. Anschließend folgen sechs Gruppentermine.Ein Sammel- und Infotermin plus sechs Folgetermine.
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Paarberatung · Miteinander im Gespräch
Auch Paare begleite ich dabei, Veränderungen einzuordnen und über unterschiedliche Bedürfnisse, Nähe und Sexualität ins Gespräch zu kommen – unabhängig von Geschlecht und sexueller Orientierung.
Paarberatung anfragen
Haltung und Arbeitsweise
Wissen · Selbstbestimmung · Verbindung
Leben verändert sich fortwährend. Körper, Beziehungen und Lebensumstände verändern sich mit. Die Wechseljahre können diesen Wandel besonders spürbar machen.
Wissen gibt Orientierung. Ein aufmerksames Gespräch kann helfen, Erfahrungen zu sortieren und eigene Wünsche deutlicher wahrzunehmen. Daraus können Schritte entstehen, die zur persönlichen Lebenssituation passen.
Meine Haltung ist feministisch und offen für unterschiedliche Lebensweisen. Gesellschaftliche Erwartungen und persönliche Erfahrungen prägen unseren Blick auf Körper, Alter und Sexualität. In der Beratung ist Raum, diese Prägungen zu betrachten und eigene Vorstellungen zu entwickeln.
Dazu gehören für mich auch Altersgewinn, Altersweisheit und Altersfreiheit: aus Erfahrungen schöpfen, dem eigenen Erleben mehr vertrauen und neugierig bleiben.
Lust in eigener Regie
Sexualität darf aus Genuss, Neugier, Sehnsucht und dem Wunsch nach Körperlichkeit entstehen. Sie darf auch Pause machen.
Eigenständige Sexualität bedeutet für mich, den eigenen Wünschen und Grenzen Raum zu geben. Allein oder mit anderen, innerhalb oder außerhalb einer Partnerschaft.
Den sinnlichen Körper kennenlernen, Fantasien und Solo-Sex erkunden, angenehme Berührungen entdecken: Dafür darf es Zeit geben. Ebenso für die Suche nach Worten für das eigene Begehren.
Die Frage „Was möchte ich selbst?“ kann dabei ein Anfang sein.
So arbeite ich
Ich verbinde psychologische Beratung mit sexualberaterischen Methoden und Wissen über Wechseljahre. Je nach Anliegen beziehen wir Lebenserfahrungen, persönliche Stärken und bisherige Umgangsweisen ein. Reflexionsfragen und Anregungen zur Körperwahrnehmung können die Gespräche ergänzen.
Die Beratung ist vertraulich, wertschätzend und ergebnisoffen. Sie bestimmen, was Sie besprechen und welche Anregungen Sie im Alltag aufgreifen möchten.
Über mich
Wer Sie begleitet
Ich bin Nicola Maria Hochkeppel, Sexual- und Wechseljahresberaterin. Ich vermittle Wissen, bringe Menschen ins Gespräch und begleite sie dabei, Veränderungen selbstbestimmt zu gestalten.
Seit 2023 biete ich Vorträge, Workshops und Beratung zu Frauengesundheit, Sexualität und Wechseljahren an. Im Salon HOCHKEPPEL treffen fachliche Perspektiven, persönliche Erfahrungen und gesellschaftliche Fragen aufeinander.
Meine langjährige Arbeit in Wissenschaft, Bildung und Kultur prägt auch meine Beratung: komplexe Zusammenhänge verständlich machen, aufmerksam zuhören und unterschiedliche Erfahrungen miteinander ins Gespräch bringen – mit Klarheit und Humor.
Meine fachliche Grundlage bilden Weiterbildungen in Wechseljahresberatung, psychologischer Beratung sowie im Bereich Paar- und Sexualberatung. Ich bin Gründungsmitglied des Deutschen Verbands für Wechseljahreberatung e. V.
Kontakt und erster Schritt
So beginnt die Beratung
Für eine Anfrage genügt eine kurze Nachricht. In einem Vorgespräch klären wir das Anliegen, Erwartungen und den passenden Rahmen. Anschließend können einzelne Gespräche oder eine längere Begleitung vereinbart werden.
Die Einzelberatung findet online oder persönlich in Berlin statt und richtet sich an Selbstzahlende. Auch Interesse an einer Gruppe oder eine Anfrage zur Paarberatung können Sie mir über das Kontaktformular mitteilen.
Was, wenn’s schön wird?!
Verstehen, was sich verändert. Worte finden für das, was wichtig ist. Und Möglichkeiten entdecken, die sich nach dem eigenen Leben anfühlen.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
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Mein Blick auf Veränderung endet nicht im Coachingraum.
Der Salon HOCHKEPPEL bringt Expert:innen aus Medizin, Kultur und Gesellschaft zusammen und schafft einen offenen Raum für Austausch und neue Perspektiven.
„Mir geht es darum, Zusammenhänge zu verstehen und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.“
